運動をしよう 一覧

経口補水液「OS-1」はスポーツドリンクになり得るか試してみた

経口補水液「OS-1」はスポーツドリンクになり得るか試してみた

先日参加したマラソンで経口補水液「OS-1」を頂いたので長距離を走りながら飲んでみました。 発汗量が多いために脱水症になりやすい私の体質で...

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実際にランニングで塩分はどの程度抜けたのか【冬編】

実際にランニングで塩分はどの程度抜けたのか【冬編】

以前、運動で汗をかくと体内の塩分を大量に抜くことが出来るということを確認しました。 ●参考 実際にランニングで塩分はどの程度抜けたの...

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実際にランニングで塩分はどの程度抜けたのか【夏編】

実際にランニングで塩分はどの程度抜けたのか【夏編】

夏前から運動でかいた汗の塩分濃度と量を記録しています。このデータを使うと汗で排出する塩分量がわかるのです。 もし運動により一定の塩分を抜く...

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塩分計を使い、運動による塩分排出量を算出する方法を考えよう

塩分計を使い、運動による塩分排出量を算出する方法を考えよう

運動時の発汗量と汗の塩分濃度を測定し、塩分の排出量を算出する方法をまとめていきましょう。 これがうまくいけば高血圧対策の減塩に「積極的...

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ランニングの発汗で塩分がどれだけ排出できるのか調べてみよう【炎天下編】

ランニングの発汗で塩分がどれだけ排出できるのか調べてみよう【炎天下編】

「ランニングの発汗で塩分がどれだけ排出できるのか調べてみよう」の続きです。 前回は梅雨の合間の肌寒い曇の日でしたが、今回は炎天下で試してみ...

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ランニングの消費カロリーを簡単に計算する方法

ランニングの消費カロリーを簡単に計算する方法

ランニングの距離が伸びてくると増えた消費カロリーも考えて食事をしないといけません。 ランニングを始める前と同じ摂取カロリーであれば当然カロ...

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ランニングの発汗で塩分がどれだけ排出できるのか調べてみよう

ランニングの発汗で塩分がどれだけ排出できるのか調べてみよう

ようやく10km程度のランニングが出来るまでになりました。 そこでふと疑問になったのが汗と塩分の関係。 汗をかくと塩分を排出すること...

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METsでウォーキング/ランニング/自転車の運動強度を比較しよう

METsでウォーキング/ランニング/自転車の運動強度を比較しよう

現在高血圧対策の運動として毎日1万歩をノルマにしていますが、そろそろランニングや自転車に切り替えていきたいと考えています。 異なる運動の運...

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